..........Le Hatha yoga est la forme la plus connue du YOGA en occident . /////////////// ;;;;;;;;;;;/
Ce terme signifie union, Ha : signifie Soleil, Tha : Lune.
.........Ce Yoga doit ses lettres de noblesse aux Yoga sutras de Patanjali et au Hatha Yoga Pradipika
I........Il est appelé la voie de la force et se résume souvent en Occident à la pratique posturale,. mais il n'est pas limité à son aspect purement physique (force-santé- souplesse-bien-être).
.........La pratique des âsanas (postures) et du prânâyâma (respiration) est une recherche de l'unité des énergies qui nous composent. Elle tend vers l'équilibre des contraires :
- ........................................................................... féminin / masculin,
- ........................................................................... mouvement / immobilité,
- ........................................................................... inspiration / expiration,
- ........................................................................... résistance / lâcher-prise.
C'est un chemin qui construit un pont entre l'extérieur et l'intérieur, le matériel et le spirituel, l'être essentiel . et l'être existentiel.
Le Hatha Yoga est une pratique qui promeut un équilibre des énergies :
- lunaires et solaires
- actives et passives
- masculines et féminines, par utilisation des postures , respirations , relaxation, concentration, méditation .
Les diverses postures sont appelées Asanas , leur exécution parfaite nécessite une complète présence au geste ainsi qu'engagement et patience,,afin de pouvoir coordonner tous les éléments qui sont mis en jeu.
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Le Hatha Yoga nécessite une implication physique. Le corps devient un laboratoire où sont vécus les réussites comme les échecs. Cette recherche pragmatique, tant qu'elle reste avertie des abîmes d'orgueil que représentent les prouesses corporelles, et de la totale contradiction que ce péril implique envers les objectifs d'humilité et d'harmonie que la tradition du yoga a tracé depuis des millénaires. C'est alors qu'à ce yogi averti et sincère s'ouvrent des perspectives insoupçonnées.
La coordination avec la respiration............................................... .....
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Respecter l'ordre d'un enchaînement de postures nécessite de la concentration. Cela incite le pratiquant à s'interroger sur la logique du fonctionnement de la mécanique corporelle. Coordonner l'inspiration avec une position d'ouverture, suivie d'une expiration avec une position de fermeture, demande plusieurs mois de pratique assidue. .......................................................
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L'assouplissement........................................................................................ .......
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Il s'agit de conserver ou de récupérer une capacité d'amplitude dans les mouvements. La souplesse est très différente d'une personne à l'autre. Selon par exemple : l'âge, le mode de vie, d'alimentation et d'éventuelles pathologies (traumatismes ou rhumatismes), etc... Elle peut varier sur une même personne, d'une articulation à l'autre, ou selon la latéralité......................... .....................................................
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Le renforcement musculaire.............................................................................
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Une fois passée la période de la petite enfance (4-5 ans), le mode de vie actuel n'entretient plus suffisamment la musculature qui tend à s'affaiblir.;Il y a donc un entretien de toute notre charpente et de tous nos muscles et organes à mettre en place, cela est favorisé par le travail postural.
Deux sortes de contractions peuvent être mises en jeu : ................................... -
Les contractions statiques
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Une fois la posture installée, il n'y a plus de mouvement et son maintien demande une contraction musculaire sélective. ..... ........ .En effet divers muscles peuvent avoir été sollicités en vain, de sorte que la posture manque de grâce et devient épuisante. ........ . ;;;.Le maintien et la présence à la posture vont justement affiner, ajuster le geste et libérer les tensions inutiles.........................
- Les contractions dynamiques :.
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Shabdha Yoga
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Elles se rencontrent dès qu'il y a mouvement. Les contractions musculaires peuvent entraîner ou freiner certains mouvements. Ainsi dans une flexion avant de type uttanâsana , la contraction des extenseurs de hanche provoqueront la remontée du buste et ces même extenseurs, pour contrôler la descente, se laisseront étirer lors de leur contraction. ........................................................... ................................... Avec un peu de patience, en bout de ligne le terme âsana devient synonyme d'aisance.